Science-backed Home Remedies to Relieve Arthritis Pain Naturally

 

لندن: گٹھیا کے شکار تقریباً تمام لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ اس سے ان کی روزمرہ کی سرگرمیوں، ملازمت، مالی وسائل یا خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے لیکن اس کے پیش آنے والے مسائل پر قابو پانے یا ان سے نمٹنے کے لیے آپ بہت کچھ کر سکتے ہیں۔

 

قدرتی طور پر گٹھیا کے درد کو دور کرنے کے لیے ان سائنسی طور پر ثابت شدہ گھریلو علاج آزمانے پر غور کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کوئی بھی ایسی سرگرمی جو گردش کو بڑھاتی ہے وہ جوڑوں کے اندر موجود سیال میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کے ارتکاز کو بھی بڑھاتی ہے۔ بدلے میں، یہ کارٹلیج کی پرورش کرتا ہے۔ ورزش فیل گڈ اینڈورفنز کے اخراج کو بھی متحرک کرتی ہے جو موڈ کو فروغ دیتی ہے - ایسی چیز جو اس وقت مدد کر سکتی ہے جب درد روزمرہ کی زندگی کو گھیر رہا ہو۔

Mental Disorder

جوڑوں کے درد اور گٹھیا کا گھریلو علاج

 

قدرتی طور پر ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کریں۔

 

اخروٹ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔

 

کمر کی ہڈی کا درد

 

جیسا کہ The Telegraph، www.she909.blogspot.com، اور Reader's Digest میگزین سے مرتب کیا گیا ہے، یہاں چند تجاویز ہیں جن کی آپ کو کوشش کرنی چاہیے۔

Treatment for Rheumatoid Arthritis

خوشبودار مصالحہ:

خوشبو، جیسے لیوینڈر، درد کے تصور کو تبدیل کر سکتی ہے۔ جاپانی محققین نے پایا کہ لیوینڈر تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے، جو آپ کو سکون اور درد، سختی اور تکلیف سے کم آگاہ کر سکتا ہے۔ کوریائی محققین نے پایا کہ گٹھیا کے مریضوں کو کم درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور وہ کم افسردہ ہوتے ہیں جب وہ باورچی خانے کے مختلف مسالوں کی خوشبو سے بے نقاب ہوتے ہیں، بشمول روزمیری اور پیپرمنٹ۔

 

درد کو آرام دینے والے اروما تھراپی کے علاج کے لیے، ایک چائے کا چمچ یا دو ان خشک جڑی بوٹیوں میں سے ایک کو ایک چوتھائی کپ سبزیوں کے تیل میں شامل کریں۔ کثرت سے ہلچل لیں اور محسوس کریں کہ درد ختم ہو جاتا ہے۔

 

برتن ہاتھ سے دھونا:

یہ واقعی متضاد لگتا ہے لیکن، اگر آپ کے ہاتھ درد کرتے ہیں، تو باورچی خانے کی یہ سادہ سرگرمی گٹھیا کے درد کو دور کرسکتی ہے۔ سب سے پہلے، اپنے ہاتھوں کو گرم پانی میں ڈبونے سے پٹھوں اور جوڑوں کو آرام اور سختی کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوسرا، ورزش آپ کے ہاتھوں اور انگلیوں کو موبائل رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ "جوڑوں کو حرکت کی اچھی حد میں رکھنا بہت ضروری ہے۔

 

میری ول یونیورسٹی آف سینٹ میں سکول آف ہیلتھ پروفیشنز کے ڈین فزیکل تھراپسٹ چارلس جے گلاس کہتے ہیں، سادہ کندھے، کلائی کی حرکت، اور انگلیوں کی حرکت کی مشقوں اور کاموں کی رینج، جیسے کہ برتن بنانا، حرکت کی ایک مشترکہ حد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ لوئس

 

چاول کے ساتھ ہیٹنگ پیڈ بنائیں:

اپنی پینٹری سے کسی بھی قسم کے بغیر پکے ہوئے چاولوں کے ساتھ روئی کی جراب (مصنوعی ریشہ استعمال نہ کریں جو پگھل سکتا ہے، اگر گرم ہو جائے) اور اسے سیل کریں۔ جراب کو دو سے تین منٹ کے لیے مائیکرو ویو کریں اور جب یہ ہلکا سا ٹھنڈا ہو جائے تو درد سے آرام حاصل کرنے کے لیے اسے زخم اور اکڑے ہوئے جوڑوں پر رکھیں۔ اسے تقریباً آدھے گھنٹے تک گرم رہنا چاہیے۔ آپ کو پسند آئے گا کہ چاول آپ کے جسم کو کس طرح شکل دیتا ہے اور سکون بخش گرمی فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ کے ہاتھ میں لیوینڈر یا کوئی اور خوشبودار جڑی بوٹی ہے تو اسے آرام دہ اروما تھراپی کے لیے جراب میں ڈالیں۔

 

لونگ کو اپنی خوراک میں شامل کریں:

اس پاکستانی اسٹیپل میں یوجینول نامی سوزش کم کرنے والا کیمیکل ہوتا ہے، جو جسمانی عمل میں مداخلت کرتا ہے جو گٹھیا کو متحرک کرتا ہے۔ یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی جانب سے کی گئی تحقیق میں پتا چلا کہ یوجینول COX-2 کے اخراج کو روکتا ہے، جو ایک پروٹین ہے جو سوزش کو جنم دیتا ہے۔

 

لونگ اینٹی آکسیڈینٹس کے حوالے سے بے مثال ہیں، جو دردناک حالت کی وجہ سے کارٹلیج اور ہڈیوں کے نقصان کو کم کرنے میں مرکزی حیثیت رکھتے ہیں۔ ایک دن میں آدھے سے ایک چائے کا چمچ کے لئے مقصد. اسے سالن یا چائے میں شامل کرنے سے بھی فائدہ ہوتا ہے۔

 

ننگے پاؤں چلنا:

یہ گھٹنوں پر بوجھ کو کم کرتا ہے اور جوتوں کے ساتھ چلنے کے مقابلے میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے درد اور معذوری کو 12 فیصد تک کم کرتا ہے، رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے 75 لوگوں پر اوسٹیو ارتھرائٹس کے مطالعے کے مطابق۔ جب آپ کو جوتے پہننے چاہئیں تو ایسے جوتے کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جو قدرتی محراب اور ہیل کے سموچ کی نقل کریں، لیکن ایڑی کو اوپر نہ اٹھائیں، جس سے جوڑوں پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ گھر اور باغ میں چہل قدمی کے دوران نرم موزے پہننے اور جوتے کھودنے کی کوشش کریں۔

 

مسالہ دار غذائیں کھائیں:

نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ الٹرنیٹیو میڈیسن کے مطابق، جوڑوں کے درد کے بڑھنے پر مسالے دار کھانوں کی طرف جانا دردناک درد کو کم کرنے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ پاکستانیوں کے پسندیدہ مصالحے، جیسے لال مرچ، ادرک اور ہلدی، میں خاص مرکبات ہوتے ہیں جو سوجن کو کم کرتے ہیں اور دماغی کیمیکل کو روکتے ہیں جو درد کے اشارے منتقل کرتے ہیں۔

 

پاکستانی چپاتی کے پکوانوں کے علاوہ، مسالیدار میکسیکن کھانوں اور تھائی ترکیبوں میں شامل ہوں تاکہ درد کو کم کیا جا سکے یا ہر وقت اپنی میز پر گرم چٹنی کی بوتل رکھیں۔ اردو میں جوڑوں کے درد کا گھریلو علاج,